Oto kilka pryncypiów zdrowego odżywiania:
- Koniecznie musimy dbać o różnorodność spożywanych produktów.
- Kiedy widzimy nadmiar kilogramów – walczmy z tym, strzeżmy się tego! Otyłość i nadwaga to wrogowie i nie zapominajmy o aktywności fizycznej.
- Produkty zbożowe powinny śnić się nam po nocach. Są to najbardziej prozdrowotne produkty, które dostarczają nam bardzo dużo energii. Są jej głównym źródłem!
- Pamiętajmy o nabiale. Codziennie starajmy się spożywać dwa razy dziennie produkty mleczne. Czy to będzie szklanka mleka czy jogurt naturalny, kefir, ser.
- Pamiętajmy – ukochane mięso spożywajmy jednak w umiarkowanej ilości.
- Warzywa i owoce – są to jedne z produktów, o których nie powinniśmy zapominać. Spożywajmy je codziennie i dostarczajmy naszemu organizmowi mnóstwo witamin.
- Tłuszcze zwierzęce to takie produkty, które są niekorzystne dla naszego organizmu. Zawierają dużo cholesterolu, który szkodzi naszemu zdrowiu, lecz również izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
- Ograniczmy do minimum spożywanie cukrów pod każdą postacią i słodyczy, które kuszą niejedną osobę.
- Mniej sólmy. Ograniczajmy jej spożycie.
- Woda, jest bardzo ważna w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Pijmy jej odpowiednią ilość.
- Unikajmy alkoholu, który szkodzi naszemu zdrowiu.