Taki masaż wykonujemy dwa razy dziennie, przy każdej kąpieli.
Co potrzebujemy:
Oczywiście prysznic/ wannę, ręcznik
Jak wykonać?
- Wchodzimy do prysznica/wanny. Odkręcamy najpierw ciepłą wodę i powoli redukujmy ją do zimnej i na samym początku przyzwyczajmy naszą skórę do innej temperatury.
- Polewajmy tak całe ciało od stóp, poprzez nogi, ręce, plecy aż po klatkę piersiową.
- Polewajmy się tak około 30 sekund.
- Po tym czasie zmieńmy wodę na ciepłą, uważając żeby nie była za ciepła.
- Kiedy mamy ustawioną odpowiednią temperaturę ciepłej wody zaczynamy polewanie ciała od klatki piersiowej, poprzez plecy, ręce, nogi i stopy.
- Polewanie ciepłą wodą wykonujmy około 1 minuty.
- Taki zabieg wykonujmy naprzemiennie, przez około 5 minut.
- Masaż zakończmy zimną wodą.