Opublikowano:

Cellulit i witaminy – warto je wykorzystać

Cellulit to znany problem wielu kobiet. To bowiem głównie ich dotyka ten problem. Walka z nim jest co prawda trudna, jednak nie jest skazana z góry na porażkę. Należy tylko pamiętać, że należy pilnować wielu kwestii. Oprócz ćwiczeń ważnym elementem jest również i dieta. Warto więc zwrócić uwagę na witaminy. Tu mamy szeroki wybór warzyw oraz owoców. Czytaj dalej Cellulit i witaminy – warto je wykorzystać

Opublikowano:

Jak odchudzać się ze smakiem

Musztarda, to jeden z bardziej popularnych dodatków do dań, cechujący się wyrafinowanym oraz zróżnicowanym smakiem. Dodatkowe zalety to również możliwość wyboru spośród ich wielu gatunków oraz producentów. Musztardy cenione są zarówno za walory smakowe, które poprawiają aromat. Równie istotne stają się i wnoszone wraz z nimi o organizmu witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze. W zależności od gatunku musztardy to co daje z siebie musztarda zależy od samych składników. Czytaj dalej Jak odchudzać się ze smakiem

Opublikowano:

Czerwona herbata na cellulit

Czerwone herbaty z opinii wielu osób są znacznie lepsze niż herbaty zielone. Jak to możliwe? Oczywiście spożywanie samej czerwonej herbaty nic nam nie pomoże. Badania wskazały, że spożywanie dodatkowo do diety czerwonej herbaty w 88% przyczynia się do zmniejszenia poziomu tłuszczu. Pobudzany przez jej właściwości układ trawienny poprawia pracę jelit. Czytaj dalej Czerwona herbata na cellulit

Opublikowano:

Dieta 1400 kcal – tydzień I

Przykładowa dieta 1400 kcal

Dieta zostaje rozpisana dla płci pięknej, ponieważ to panie w większości zmagają się z problemem cellulitu. Poniżej przedstawiam przykładową dietę 1400 kcal.

Wartości kaloryczne spożywanych posiłków

Śniadanie -> 400 kcal

Obiad -> 500 kcal

Kolacja -> 350 kcal

Przekąska -> 150 kcal Czytaj dalej Dieta 1400 kcal – tydzień I

Opublikowano:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: tłuszcze

Wszyscy o nich słyszeli i na pewno wiedzą co to jest. Jednak czy do końca sobie zdajemy sprawę z ich dobroczynnych właściwości?

Tłuszcze są bardzo bogatym źródłem energii, którą potrzebuje każdy człowiek. Dzięki nim mamy większa przyjemność w odczuwaniu smaku. Dzięki nim, nadawana jest również lepsza konsystencja wielu produktom. Są także bogatym źródłem takich witamin jak: A, D i E. Czytaj dalej Produkty o wysokiej jakości odżywczej: tłuszcze

Opublikowano:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mięso, ryby, jaja i ich przetwory

Jest to kolejna ważna grupa żywności w naszym organizmie. Poprzednio wspominaliśmy o mleku i jego przetworach mlecznych, warzywach, owocach i ich przetworach a także o produktach zbożowych które pełnią kluczowy element w gospodarce żywnościowej.

Mięso, ryby a także oraz ich przetwory to znakomita grupa produktów które są źródłami witamin z grupy B oraz składników mineralnych. Czytaj dalej Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mięso, ryby, jaja i ich przetwory

Opublikowano:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mleko i przetwory mleczne

 

Mleko i przetwory mleczne to kolejna z grup produktów która powinna stanowić podstawę w naszej diecie. Bogate są w źródła białka, dobrze przyswajalnego wapnia a także witamin z grupy B. Białko mleka jest niezastąpionym źródłem aminokwasów w takich ilościach jakie odpowiadają zapotrzebowaniu człowieka. W tłuszczu mlecznym są odpowiednie kwasy które sprzyjają odchudzaniu. Mleko oczywiście jak najmniej przetworzone to przede wszystkim źródło wapnia, fosforu, potasu, cynku i magnezu. Czytaj dalej Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mleko i przetwory mleczne

Opublikowano:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: warzywa, owoce i ich przetwory

Największym źródłem witamin, składników mineralnych i jakże ważnego błonnika są warzywa i owoce. Są to takie produkty które nie mają za wiele białka oraz co ważne nie posiadają dużej ilości tłuszczu. W warzywach i owocach które zjadamy znajdziemy cukry proste których zawartość jest dość zróżnicowana i w zasadzie głównie to zależy od rodzaju i odmiany rośliny, oraz stopnia jego dojrzałości. Czytaj dalej Produkty o wysokiej jakości odżywczej: warzywa, owoce i ich przetwory

Opublikowano:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej

Wszyscy dobrze zdajemy sobie sprawę że należy dobrze jeść by mieć dobrą florę jelitową. Istotną sprawą jest spożywanie produktów o jak największej jakości odżywczej gdyż nasz organizm po pierwsze nam się za to odwdzięczy a po drugie odpowie odżywianie powinno zawierać dzienne zapotrzebowanie na energie i składniki odżywcze. Wśród tych grup żywności wyróżniamy: produkty zbożowe, owoce i warzywa, mleko i produkty mleczne, mięso, ryby, jaja i tłuszcze. Takie produkty dostarczają do naszego organizmu wysoką gamę składników odżywczych które powinniśmy spożywać codziennie. Czytaj dalej Produkty o wysokiej jakości odżywczej

Opublikowano:

Lepsze odżywianie – zmniejszenie cellulitu. Lista rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę part.2.

Ciąg dalszy rzeczy, z którymi musimy się zmierzyć:

  • Do menu wprowadzamy od 4 do 5 posiłków dziennie. Powinny to być małe porcje, ale częstsze. Średnio co 3 godziny każdy posiłek.
  • Produkty lekkostrawne – wybierajmy je gdyż przyśpieszają naszą przemianę materii. Należą do nich np. ryby, chude sery, ryż, białe mięso.

Czytaj dalej Lepsze odżywianie – zmniejszenie cellulitu. Lista rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę part.2.